「自己肯定感低めの人」のための本

「自己肯定感低めの人」のための本

著者｜山根洋士
出版｜アスコム

オススメしたい人

≫ 自己肯定感低めの人
≫ 自分をダメな人間だと思ってしまう
≫ 自分のことが嫌い

本の概要

本書は

「自己肯定感を高める方法」ではなく

『自己肯定感が低めでも悩まなくなる方法』

が書かれています。

世間では「自己肯定感を高めましょう」という声もあるため、自己肯定感が低いままでも大丈夫なのかと、疑問に思う方もいると思います。

でも大丈夫です。

『心のノイズ（＝心のクセ）』に気づくことができれば、どんな自分も受け入れることができるようになり、結果として自己肯定感の低さは気にならなくなります。

本書はその『心のノイズ』が生まれる脳の仕組みから、ノイズに気づく方法、さらにノイズに邪魔されない心をつくる「ノイキャン」エクササイズも丁寧に教えてくれます。

そして、最後には「自分らしく生きる」手がかりも見えてくるはずです。

ここがオススメ

■ １４のタイプの『心のノイズ』

『心のノイズ』と一言でいっても、種類は一つだけではありません。
本書ではノイズを１４のタイプに分けて紹介しています。
おそらく、思い当たるノイズがあるのではないでしょうか。

いくつか例を挙げてみます。

「ダメ出しノイズ」
なにをやるにしても自信がなく、堂々とできない。
ちょっとした失敗でも長々と引きずる。
自分には価値がないと勘違いしている。（P73）

「思考停止ノイズ」
決めるのに時間がかかる、いつまで経っても決められない、優柔不断でチャンスを逃しがち。（P81）

他にも「他人ファーストノイズ」や「謙虚謙遜ノイズ」などもあります。
ノイズの名前を聞くだけでもピンとくるものがありますね。

更にはこれらのノイズの対処方法も知ることができます。最初の一歩として何をすればいいかがわかります。

■１０の「ノイキャン」エクササイズ

１分でカンタンにできる、ノイズに邪魔されない心の作り方「ノイキャン」エクササイズが１０個紹介されています。

今すぐにでも、何も道具を使わずにできるものもあるので、気軽に出来るエクササイズです。
「何だこれ！？」と思ってしまうものや、なかなかユニークなものもあります。

こちらから購入することができます。