ずぼら瞬食ダイエット
ー12kgのカリスマ保健師が考案！
著者｜松田リエ
出版｜小学館
ジャンル｜ダイエット レシピ本
目次
本の概要
保健師・看護師として多くの病気の予防に関わってきた著者が提供する「挫折しないダイエット」です。
著者自身も１年で12kg減！
「ダイエットに悩んでいる方」や「正しい食事の習慣」を身につけたい方にオススメです。
始めは「代謝」や「筋肉」などカラダの仕組みと合わせて、正しい食事やカラダの作り方が学べます。
次に『瞬食習慣を身につけよう』で様々な瞬食習慣の秘訣を学べます。
お助け栄養素、調味料の選び方、食欲の抑え方、食事を摂るタイミング、最初の一口目などなど
最後に簡単すぎる『瞬食レシピ』の紹介
面倒な材料もなく、時間もかからない、手間もかからないレシピです。
ここがオススメ
■ ダイエットの常識が覆る
・やせたいなら食べる
・ツラい運動はしなくてもよい
・缶詰やコンビニ飯も食べてよし
瞬食で推奨する食品や食べる時間帯などはありますが、
食事制限やツラい運動といった過酷なダイエットのイメージが覆ります。
■ 簡単に作れるレシピ
本書の後半に料理の種類などに応じた、多数のレシピが紹介されています。
・究極の組み合わせ
・レンチンおかず
・ずぼらほっとく煮おかず
・お湯を注ぐだけスープ
・お手軽スイーツ など
料理にかかる時間も載っていて、ほとんどのレシピがだいたい5分、10分で作れてしまう。
材料や作り方もいたってシンプルです。
こちらから購入することができます。
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